Orang yang lanjut usia biasanya kadang mempunyai sejumlah masalah kesehatan dalam tubuh mereka. Sehingga hal ini dapat mempengaruhi nafsu makan, di mana semakin berkurang tiap harinya. Tapi walau bagaimanapun, Anda harus memberikan alternatif makanan sehat untuk lansia supaya mereka tubuh tidak semakin lemah.
Kurangnya asupan makanan sehat dapat membuat para lansia kekurangan nutrisi yang pastinya akan diserap oleh tubuh. Ada sejumlah alternatif makanan yang bisa dikonsumsi oleh para lansia tersebut. Namun, tahukah Anda apa yang paling direkomendasikan hampir setiap harinya?
- Daging Ayam
Mengkonsumsi daging ayam asal tidak berlebihan sama sekali bukan masalah. Apalagi daging ayam merupakan salah satu sumber vitamin B12 sekaligus protein yang amat dibutuhkan oleh tubuh. Pengolahannya pun bisa bermacam-macam dan bisa disesuaikan dengan selera.
Contohnya saja agar lebih meningkatkan nafsu makan Anda bisa mencoba membuatnya sebagai sup ayam. Supaya nanti para lansia tersebut lebih menyukainya karena lebih mudah ditelan dengan adanya tambahan kuah.
- Ikan Makarel, Salmon atau Tuna
Memang berbagai jenis ikan sangat baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung sejumlah nutrisi seperti asam lemak omega 3 dan sejenisnya. Asam lemak omega 3 ini dapat mencegah terjadinya peradangan sehingga orang tua Anda tidak mudah terserang penyakit seperti jantung, radang sendi dan sebagainya.
Selain ikan makarel, tuna atau salmon, sebenarnya masih banyak jenis ikan lainnya yang mengandung nutrisi penting bagi tubuh. Maka dari itu, sering-seringlah memberikan makanan tersebut untuk orang lanjut usia supaya mereka memiliki kebutuhan nutrisi yang tercukupi.
- Sayuran
Sayuran memang jadi hal paling penting yang sebaiknya dikonsumsi oleh siapapun, bukan hanya khusus orang lanjut usia saja. Karena dalam sayuran mengandung banyak sekali gizi yang dapat membuat tubuh tetap terjaga imunitasnya dan tidak gampang sakit.
Apalagi sayuran yang mengandung banyak serat biasanya akan membuat pencernaan jadi lancar. Sebab, banyak lansia yang mengalami masalah pencernaan dan hal itu membuat mereka tidak bisa makan dengan baik.
- Buah Jeruk atau Pisang
Sebetulnya buah apapun bagus untuk kesehatan, tapi jeruk dan pisang mempunyai kandungan yang baik bagi tubuh seperti vitamin C dan juga Potasium atau Kalium. Jeruk sebagai sumber vitamin C dapat membuat sendi dan kulit jadi terliha lebih bagus serta sehat.
Sementara itu kandungan potasium atau kalium dalam pisang mampu atasi sejumlah masalah seperti bantu menurunkan tekanan darah hingga mengurangi risiko terkena batu ginjal. Jadi, sebaiknya berikan banyak buah-buahan untuk orang lanjut usia sebagai alternatif makanan sehari-hari.
Itulah sekilas tentang beberapa alternatif makanan sehat untuk lansia yang paling direkomendasikan agar tubuh mereka tetap sehat dan tidak mengalami sejumlah masalah kesehatan yang kerap kali terjadi di usia senja mereka. Semoga bermanfaat.
